メンタルスパイス～脱センチメンタルな過ごし方～完(2022年10月13日 18時14分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

■ 3 ■<胸を開いて前向きになるポーズ>

⇒力強く胸を開いて深く呼吸できる体に調整し、気分も晴れやかに!

1 あぐらで座ります

2 体の後ろで指を組み、
手の平・手首・肘を寄せ、胸を開きます

3 吸いながら組んだ手を背中から遠ざけ、
吐きながら胸と顔を軽く上に向けます

4 手をお尻の方に引き、肩の力を抜いて、
3呼吸程度を繰り返しましょう

5 顔を正面に戻し、指をほどいたら、
手を脚の上に乗せてしばしリラックスします

いかがでしたか?
気に入ったものだけでも大丈夫なので、
お仕事や家事の合間に、良かったら取り入れてみてくださいね。

ちょっとしたことですが、体がスッキリして
気分が切り替わるきっかけになってくれると思います◎

代表 櫻井正智

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ゆらりらは、
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新型コロナウイルス感染拡大防止のため
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ご予約の受け方にも配慮しております。

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部屋の換気やベッドなどの消毒も徹底し、
安心してお越しいただけるよう
セラピスト一同できる範囲工夫をしております。

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