メンタルスパイス～年末年始のセルフケア～その1(2022年12月09日 14時43分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◆冬の寒さには「お肉」でエネルギー補給を!◆

寒い季節を乗り切るには十分なエネルギーが必要です。
お肉からタンパク質をしっかり補給することが、
冬の養生につながります。

スーパーなどで手に入る、
鶏肉、豚肉、牛肉ももちろん良いですが、
滋養のためには、羊肉、鴨肉、馬肉、鹿肉などがベター!

中でも、豆類を主食とする鹿肉は、
豆からのタンパク質も同時に摂取できることから、
特に女性にはオススメです。

とは言え、外食に行っても
なかなか出会うことは少ないですが、
11月～3月くらいまでは、日本でも狩猟が解禁され、
「ジビエ」と呼ばれる天然の野生鳥獣の食肉を提供する
レストランや居酒屋が増えるそうです。

旅先などで見かけたら、チャレンジしてみるのもいいですね。
弱った体が元気になると思いますよ。

◆年末年始に効くツボはココ◎◆

心身共になんとなく忙しくなる師走。
今年は飲み会やお出かけの約束も増えて、
ちょっと気が重かったり、
胃腸が疲れ気味だったりする人もいるかもしれません。
そんな時に要チェックのツボをご紹介します!

1) やる気アップ!
全身を活性化して年末年始を乗り切りたいなら【天地穴】

場所:乳頭の外一寸(親指一本分の幅)のところ。

両手の親指を使って両方同時にやさしく押してみてください。
場所が合っているか不安だったら、
両手の手根(親指のつけ根)を使って、
そのあたり全体をやさしく刺激するだけでも大丈夫です!

2) 飲み過ぎ食べ過ぎによる吐き気・乗り物酔いには【内関穴】

場所:手首内側のシワの線上の真ん中から、指3本分のところ。

親指と中指で腕を挟むようにして、ギューッと押してみてください。
この時中指が触れる内関穴の間裏には
【外関穴】というツボがあります。
肩こりや首こりに効くツボなので、同時に押せば一石二鳥◎

3) 余分な水分を出してむくみをスッキリさせたい時は【承山穴】

場所:くるぶしの間にあるアキレス腱と膝裏のだいたい中間地点。
※アキレス腱から膝裏に向かって指でなぞった時に指が止まる場所。

膀胱や腎機能の低下によって、むくみやすい季節。
両手の親指を使ってふくらはぎを押し上げるように押してみてください。
フォームローラーなどを使ってやさしく刺激するのも良いですね!
お家に眠っている健康グッズはありませんか?(笑)

(その2へ続く!)