メンタルスパイス～心身共に健やかな2023年に!～その1(2023年01月17日 14時30分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

新年明けましておめでとうございます!
本年もどうぞよろしくお願い致します。

ところで、皆さんは今年の目標を立てましたか?

「目標」というと大げさに
聞こえてしまうかもしれませんが、
「こうしたいな」「こうなったら理想的だな」と、
イメージを思い描くことから始めても良いと思います。

ざっくりしたイメージを、少しずつ具体的にしながら、
実現するために自分には何ができるか?
何から始めると良いか?と掘り下げていくと、
少しずつ理想が現実になっていきます。

僕は、今年は何かスポーツに
チャレンジしてみようかと思っています。

今のところ、最有力候補はテニスかな、と。
比較的初心者でも楽しめそうですし、
お客様でもスポーツをされている方が多いので、
体の使い方など少しでも理解できれば、
という思いもあったりします。

と言いながら、一番の目的はダイエット(笑)。
昨年の出張から、
朝ご飯をきちんと食べる習慣ができて、
また少し体重が増えてきてしまったからです…。

短期目標は、3月までにマイナス5kg!
良い報告ができるように、頑張ります(笑)

◆ほんとに寒いのはこれから!◆

冬至以降、
本当に日が伸びたな～と感じる日々ですが、
東京の冬はこれからが本番。

朝晩の冷え込みはますます厳しいですし、
最近だと東京で雪が降るのも
年を越してからのことが多いですよね。

冬になると毎年お伝えしていますが、
この時期一番の養生キーワードは「補腎」です。

生命エネルギーの源でもある
「腎」をなるべく弱らせず、エネルギーを補うこと。

まだまだ続く冬を乗り切るためには必要不可欠です。

1)湯船につかって体を芯から温める、
2)黒い食材を意識して食べる、
3)ウォーキングやジャンプで骨に振動を与える、
こんなことが、「補腎」につながります。

昨年11月号でもお話していますので、
良かったら過去のブログを覗いていてくださいね。

(その2へ続く!)

ココロとカラダをととのえる
ゆらりら