メンタルスパイス～ストレスを減らすコミュニケーションの秘訣～その1(2023年02月13日 11時10分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

皆さん、ココロとカラダをととのえてますか?
年明けから、あれもう2月!?という感じですが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか。

代わり映えしないように思える毎日でも、
何もかも同じ日は一日だってありません。
新鮮な気持ちで、一日一日を大切に過ごしていきたいものですね。

ある占いによると、僕は今年、
仕事で無理し過ぎると体調を崩すそうで、
休みを充実させるのが良いとのこと。

ということで早速、仕事半分ではあったのですが、
気になっていた宿に一泊し、羽を休めてきました。
ぼんやり海を眺めているだけで癒される、
有意義なひと時になりました。

これを機に、
「月に一度は日常を離れて休む(理想はプチ旅行!)」
を今年の目標に追加したいと思います。
目標はこうやって追加したり、修正したりしてもOKなんです。

◆オンオフの切り替えを意識しよう

この時期、年度末に向けて
お仕事が忙しくなる人も多いと思いますが、
オンオフの切り替えを意識しながら、
なるべく心身のバランスを保てるように気を付けましょう。

「なかなか切り替えが上手にできなくて、、、」
このような声もよく聞きます。

仕事をしている時間は長いし、明日の予定などが
頭に浮かんでくるのは当然のことだと思います。
だけど、それではいつまでも
仕事モードから抜け出せないですよね。

モードを切り替える方法の一つとして、
例えば次のように自分に問いかけてみます。

「それって、本当に今考えなくちゃいけないこと?」
「今、不安になっても仕方なくない?」。

暴走しがちな考え事や心配事が、
一時停止するきっかけになってくれます。

そもそも、私たちの思考は、
過去と未来を行き来しながら、
すでに起きてしまったことを悔やんだり、
まだ起きていないことを心配したりするもの。

そういう性質があるからこそ、少し立ち止まって、
「今この瞬間」に意識を向ける時間が、
心と体を整えることにつながります。

(その2へ続く!)