メンタルスパイス～ゆるやかな春の養生～その1(2023年04月04日 11時36分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

◎東洋医学で見る春の特徴◎

あらゆる植物が成長し、
生き物たちが活動を始める春。
私たちの身体も大きな変化を迎えます。

冬の間に蓄えていたものが不要になり、
身体の外に排出しようとします。

人によっては、吹き出物や
ニキビなどの肌荒れが起こったりします。
一見、嫌だなと思う症状ではありますが、
デトックスのためにはある程度必要なサイクルなので、
あまり悪いことではありません。

逆に、のぼせ、めまい、便秘などが気になり始めた場合、
身体の中に老廃物が溜まってしまい、
排出作業が上手くっていない可能性があります。

◎デトックス&リセットの季節に大切な行動

解毒作用を司る経絡「肝」の働きが盛んになり、
体内の不要物を外に出そうとするため、
春はデトックスの季節とも言われます。

不要なものを排出し、
新鮮なエネルギーを取り込む準備となるリセット期間。

その活動をサポートするための
ポイントをいくつかお伝えします!

【水を飲む】
新陳代謝が活発になる春は、
代謝の材料である水を意識的に飲みましょう。

お茶やコーヒーなどではなく、
純粋な水を飲むと良いです。また、

より浄化作用を高めたい場合には「白湯」もオススメ。
電子ケトルやレンチンで作った白湯でも十分ですが、
余裕があれば、
正しい白湯の作り方にもチャレンジしてみませんか?

ポットか鍋にお湯を沸かしたら、
換気扇を回しながら10分～15分程度
弱く沸騰させ続けます。

こうすることで不純物が取り除かれ、
エネルギーの高まった白湯が完成します。

コップに注いで飲み頃になるまで冷ましてから、
ゆっくり時間をかけて召し上がってください。
朝一に多めに沸かして保温ポットに保存しておけば、
日中にも飲めるので便利ですよ◎

【早く起きる】
日の出時間も早くなる陽の季節の始まり。
自然の摂理に沿って、
私たちの行動も少しずつ春モードに切り替えましょう。

できれば、朝は早く起きるのが
春の行動としてはオススメ。

朝晩冷える日もあるので、お布団が恋しいですが、
思い切って布団から出てしまえば、
案外眠気は吹き飛ぶもの。

布団の上でも良いので、
起き上がったらグーンと伸びをして体側を伸ばしましょう!

(その2へ続く!)