メンタルスパイス～五月病対策&ダイエットの基本～完(2023年05月18日 16時13分) ココロとカラダをととのえる ゆらりら

(ダイエットの基本～つづき～)

ダイエットに限った話ではありませんが、
自分に合ったペースは人それぞれです。

いろいろなダイエット法が世に溢れていますが、
仕事だって家庭環境だって違うのですから、
完璧に実践できないこともあります。

あくまでも参考程度に
自分に合ったやり方を探して、
マイペースに行きましょう。

ウサギとカメの話のように、のんびり焦らず、
気持ちに余裕を持って歩き続けた方が、
案外良い結果をもたらすことだってあるんです。

ちなみに、僕はまた少し
体重が増加傾向なので(汗)、
16時間プチ断食を始めました。

基本ルールは、
最後の食事から16時間は何も食べず、
その後8時間以内なら何を食べてのOK。

これを基本ルールに、
できれば週に1日断食&
炭水化物は週に2日まで。

その代わり、断食前の2日間は
好きなものを食べて良い日にしています。

気長にチャレンジしてみますので、
また経過をご報告できればと思います。
興味があれば、気軽に声をかけてくださいね!

代表 櫻井正智

==========

◆運動不足解消のきっかけに
「やさしいヨガ」はいかがですか?◆

心と体のととのえる方法のひとつとして、
ヨガを提案しています。

ヨガは難しい、ついていけるか不安、
できなかったら恥ずかしい、
こんな声をよく耳にしますが、そんな方こそ、
大きなスタジオに行くより少人数で行うヨガがオススメです!

また、ヨガは体が硬いとできない、
というイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、
柔軟性は関係ありません。

インストラクターと同じように
ポーズを取ることが目的ではなく、
自分なりに快適な姿勢で、
自分の体や呼吸に意識を向けることが大切。

それに集中する時間が
心と体を労わることにつながります。

百聞は一見に如かず!
どうぞ気軽に飛び込んでみてください♪

セラピスト:石井沙穂里