肩甲骨を動かすインナーマッスルとは??(2020年04月23日 23時00分) BB整体スタジオ 明大前店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

こんにちは!
今回は肩甲骨を動かすインナーマッスル”菱形筋”についてです!

これまで肩甲挙筋、僧帽筋と説明してきましたが、この菱形筋も肩こりの原因になっている主な筋肉の1つなんです!

菱形筋は主に肩甲骨を背骨側に引き寄せる動きに使われます。

僧帽筋よりも深部にある筋肉で、この筋肉がうまく機能しなくなると僧帽筋が代わりに頑張って働こうと負担がかかり凝りが生じます。
また、スマホを見たり、長時間のパソコン作業で腕が前に出た状態になると思うのですが、その際肩甲骨は左右に開かれ背中は丸まり、菱形筋は伸ばされた状態になっています。

そうすると肩が前に出て猫背になったりと姿勢はどんどん悪くなり、大胸筋など前面についている筋肉は収縮して呼吸が浅くなってしまったりと、悪影響は色々なところに広がっていってしまいます。
このように、肩甲骨を正しい位置に固定している僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋に負担がかかりすぎてしまうと首回りの筋肉もバランスが悪くなり、血管が圧迫され血流も悪くなり肩こりとなるのです。

辛くなる前に、お風呂上がりにストレッチをしたりなど少しでも体を動かしていただけたらと思います!
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