こんにちは!
明大前院より菊池です!
今日は意外と大切中臀筋について書きたいと思います。
皆さんは普段、気づいたら片足に重心が寄ってしまってはいませんか?
私も料理をしている時が特に、無意識に右側に寄ってしまう癖があり毎回やべ、、と直しているのですが、重心が片側に寄りすぎると、足だけでなくお尻の筋肉も使ってバランスを取ろうとするので、筋肉の疲労も溜まり知らず知らずのうちにお尻の筋肉も固まってきてしまうんです。
中臀筋は股関節の外転の動きにも使われる筋肉で、骨盤がぐらつかないように股関節を安定させてくれているのですが、この筋肉が硬くなると
・姿勢が悪くなって腰や殿筋横あたりに痛みを及ぼす
・股関節の動きが悪くなって歩行や運動パフォーマンスの低下
・血液やリンパ・酸素の巡りが悪くなり冷え性の原因になる
など体全体の基礎代謝が落ちてきてしまいます。
昔と比べて痩せにくくなったと感じている人ももしかするとこの殿筋が硬くなっているかもしれません。
その為、仰向けでテニスボールをお尻のくぼみに当ててぐーっと圧迫していただいたりまた、辛さが出る前に一度診させていただけたらと思います。
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