肩こりに効果的な食材とは(2020年02月10日 14時35分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! MODERN 千葉店の藤上です☆

ご来店のお客様のお悩みで多いのが肩こり…。
そんな肩こりも食事によって改善出来ればいいですよね!

肩こりを遠ざけるためには何を食べればいいのでしょうか?

肩こりの原因の一つは肩周辺の血行障害です。
ですから、血行を良くする食品は肩こり予防に効果的と言えます。

血行をよくする栄養素といえば、ビタミンEです。
【ビタミンEが多く含まれる食材】
アーモンドやクルミなどのナッツ類、アボカド、かぼちゃなど

また、青魚に含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペイン酸(EPA)も
血行を促進する作用が期待できます。
【DHA、EPAを多く含む食材】
サンマ、イワシ、マグロ、サバ、ブリなど

血行が良くないと感じたら、これらの食材を意識的に摂るようにしましょう☆

そして、血行障害により排出されにくくなる老廃物の一種が乳酸です。
乳酸はクエン酸によって排出が促されやすくなります。
【クエン酸を含む食材】
梅干し、レモン、ライム、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、青大豆など

これらも一緒に摂ってあげるといいですよ☆

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血行を促進させるならリフレクソロジーがおススメ!

まずフットバスに浸り血行を促進させます。
体を温める事で収縮してしまった血管がほぐれ、
もみほぐしの効果も高まりますよ!

フットバスに血行促進効果のあるグレープフ ルーツホワイトの精油を
チョイスしてみてはいかがでしょうか☆

是非!お試しあれ(^^♪