免疫力アップ!!!(2020年07月25日 15時42分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! MODERN 千葉店の藤上です(^^)

皆さんこのような症状を感じたことはありませんか?

・お腹や手足が冷えている
・野菜や果物をあまり食べない
・慢性的な睡眠不足
・運動不足
・毎年風邪を引きやすい
・便秘や下痢をすることが多い

2つ以上当てはまる人は要注意です!免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力が下がってしまうと、風邪やアレルギーにかかりやすく、治りにくくなってしまいます。

免疫力が下がる原因としては、
食やストレス、睡眠不足など心身の乱れ、加齢、激しい運動、
ストレス、睡眠不足、不規則な生活、野菜やたんぱく質不足、PMSなどが考えられます。


免疫力を高めるためには
1、腸を元気にする
脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足、冷えなどで腸が元気がなくなってしまうと、
悪玉菌が増えすぎて免疫力が低下します。

善玉菌を増やすには食物繊維を積極的に摂りましょう。
ヌルヌル食品、オクラやモロヘイヤ、海藻、こんにゃくなど
にんにく、バナナ、かぼちゃ、ヨーグルトなども免疫力を高めてくれます。

2、体を冷やさない
体が冷えると、肩こり、腰痛、下痢、便秘、生理不順、貧血などの
さまざまな不快症状が現れます。体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。

3.ストレス解消
ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位になり、その結果免疫力が低下します。
ストレス解消は人によって様々な解消法があると思いますが、一番簡単なものが入浴です。
ぬるめのお湯につかってリラックスし、夜更かしをしないで十分な睡眠をとりましょう。

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免疫力を高めるにはリフレクソロジーがおススメ!

まず最初に足湯に入って頂き、
冷え固まった足元から温めていきます。
足湯を行う事によって自律神経も安定され、リラックス効果も期待できます。
↓
身体を温めた状態から第2の心臓と呼ばれる、
ふくらはぎから足裏にかけてリンパを流します。

是非お試しください(^^♪