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Goo-it! MODERN 千葉店のブログ

脚の冷えがお悩みのあなたへ

こんにちは!Goo-it! 千葉店の藤上です(^^)

天候や気温の激しい変化は、自律神経系のバランスを乱しやすく、
冷え症をまねく原因にもなります。

人間の体は重力によって下半身に血液や水分が溜まりやすくなってしまいます。
脚の筋肉のトレーニングとストレッチで血液やリンパの流れを良くして冷えを改善しましょう。

簡単にできるストレッチをご紹介します☆
脚のストレッチ
1、オフィスなどで椅子に深く腰かけた状態で背筋を伸ばす
2、靴を脱いで片脚だけで正座する
3、その姿勢のまま10秒間じっとする
片脚もやり、合計3セットほどしてみましょう。

ふくらはぎのストレッチ
1、靴を脱いで足を軽く開いて立つ
2、かかとを上げて3秒間その状態をキープ
3、床に着かないくらいまで下げる
2、3の動きを繰り返す。

◇◆-------------------------------◆◇

そんな冷えがお辛いあなたには
リフレクソロジーがおススメ!

まず最初に足湯に入って頂き、
冷え固まった足元から温めていきます。

身体を温めた状態から第2の心臓と呼ばれる、
ふくらはぎから足裏にかけてリンパを流します。

全身の血流が良くなり足だけではなく首、肩、腰もほぐれやすくなりますよ☆

ぽかぽかあったか美脚を目指しましょう(^^♪

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