アナログ生活はいかがでしょう(2022年02月11日 13時55分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! 千葉店の尾上です。
意外と雪解けは早そうですね。天気が良くてなによりです。

さて今日は睡眠の話です。
寝る前にスマホを見ていませんか?

スマートフォンやLED照明には、「ブルーライト」という青色光が入っています。
よく言われる話ですね。
ブルーライトは目に見える光の中で最も波長が短く、エネルギーが強いといわれています。

昼間、ブルーライトを浴びるとメラトニンの分泌が抑えられて活動が高まりますが、
夜に浴びるとブルーライトを含む明るい光を昼と判断し、
体内時計に作用して睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されて
眠れなくなると考えられています。

ブルーライトは、パソコンや電子書籍、LED照明などからも出ています。
昼夜を問わず、屋外屋内のどこにいても、
ブルーライトを浴びる生活環境になってきたともいえます。

人生の3分の1は睡眠。だからこそ睡眠が大事です。

とはいえ、仕事や通勤中、趣味や自宅でくつろぐときもスマートフォンが
手放せないという人は、気持ちがゆったり落ち着くアナログの世界に
楽しみを見つけてみませんか。

視覚以外の5感を使うものも多そうですね。
例えばこんなことです。お試しください!

#アロマテラピー
#ヨガ
#ストレッチ
#勉強
#音楽
#ティータイム
#読書
#ジョギング