Goo-it! MODERN 千葉店のブログ
- 投稿日:
- 2024/05/16 12:01
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目覚めが悪い人の原因
こんにちは!Goo-it千葉店です!!
目覚めが悪い人の原因についてご紹介します!
寝たのに眠い、寝起きがだるい、という方は 睡眠の質が低下しているかもしれません。
睡眠の質が低いと、どんなに長時間眠っても心地良い安らぎを感じられないでしょう。
目覚めが悪い人の原因
原因
1、寝る前の行動
寝る直前までスマートフォンを触るのはNG。ブルーライトは睡眠の質を低下させる大きな要因です。
2、ストレスが溜まっている
ストレスは、交感神経を優位にします。心拍数が高まり、精神の高揚や緊張を招くため寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりします。
対策として運動はストレスの解消に効果的な他、適度な疲労感が寝つきを良くします。
寝る直前に運動をおこなうと交感神経が優位になり、眠れなくなるため、お昼や夕方などの時間帯におこないましょう。
3、寝具が合っていない
枕やマットレスなどが自分の体型に合っていないと、寝ている時に腰や肩、首などに負担がかかり、体が痛くなってしまいます。筋肉の緊張により体に痛みや不快感が生じるケースもあります。
寝付きが悪いという方は、いま一度確認してみましょう。
4、寝る前の過度な飲酒
眠れないからお酒を飲むことを繰り返すと、不眠状態が続いてしまい、翌朝の寝覚めが悪くなってしまいます。
おおよそ以上のことから睡眠の質が低下すると言われています。
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