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- 投稿日:
- 2024/06/05 11:37
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ビタミンCは〇時間ごとに摂取する?
こんにちは!Goo-it!千葉店です☆
美容と健康の為には、ビタミンCの摂取が大切です。
ビタミンCはコラーゲン合成や、メラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。
ビタミンCの摂取量の目安は1日100mg。
美しい体への効果を目的とするなら1日2000mg(レモン100個分)は摂りたいところですが、
ビタミンCは水に溶けやすく、体に蓄積されません。
2000mgを一度に摂っても半分以上が無駄になってしまいます。
食物からだけでなく、サプリメントも利用し4～5時間ごとに摂取するようにしましょう(^^♪
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小高 コタカ