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- 投稿日:
- 2024/06/17 12:40
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短時間睡眠でも疲労回復するテクニック
こんにちは!Goo-it! 千葉店です☆
6～7時間の睡眠が理想とはいえ、仕事などの都合で「そんなに寝られない」という人もいるはず。
そんな人の為に短時間の睡眠でも効率よく疲労回復が出来る方法があります。
まず、就寝の3時間前までには食事は済ませておきましょう。
消化による副交感神経への切り替えを遅らせない為です。
次に、お風呂は寝る1時間前に入りましょう。
睡眠導入時に体温が落ち、眠気を誘発して上質な睡眠へと導いてくれます。
最後に、目る時はアイマスクと耳栓をしましょう。
外界からの刺激を減らし、メラトニンの分泌を促すことでより深い睡眠を得ることができます。
なるべく6～7時間の睡眠を心がけ、無理しないようにしてくださいね(^^
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Gooit(グイット)千葉店
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