痩せたい女性の最大の弱点である「お腹」(2024年07月08日 11時24分) Goo-it! MODERN 千葉店

痩せたい女性の最大の弱点である「お腹」
こんにちは!Goo-it! 千葉店です☆

ダイエットをがんばって体重は減り始めたのに、
「お腹」だけがポッコリ出ているのがとっても気になる…。

特に、水着など露出の多い服を着る機会が増える夏までには、
何が何でもお腹を引っ込めておきたい。
そんな悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。

お腹をピンポイントでスリムにするのはなかなか難しいものですよね。

そんなお腹痩せに効果的なのが「ドローイン法」。
ドローインとは英語で「引っ込める」の意で、お腹を引っ込める動作と呼吸を組み合わせたもの。

やり方は、まず背筋を伸ばして立ち、お腹を膨らませるようにゆっくり大きく息を吸います。
このとき、肩を心持ち後ろへ引くように意識してください。

息を吸いきったら、息を止めてお尻に力を入れ、
今度はお腹をへこませるようにしてゆっくりと息を吐きます。

限界までお腹をへこませたら、呼吸は止めずにそのまま姿勢を30秒間キープ。
これを毎日5～10回程度おこなってください。
※妊婦さんや産後すぐの人は避けてください。

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