深い睡眠につける呼吸法(2024年07月10日 13時25分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! 千葉店です☆

深呼吸によってカラダを副交感神経に切り替え、
寝つきの悪さや睡眠の質の低下を防ぎましょう。

人は活動時に働く交感神経と休息時に働く副交感神経を
バランスよく切り替えることで、健康を保つことができています。

しかし、睡眠時に働くはずの副交感神経がストレスで刺激されて
交感神経になってしまい、「寝つきが悪い」「睡眠の質が低い」などの
問題を抱える人も多いのです。

この問題を解決するため、寝る前には深呼吸をしましょう。

まずは鼻から大きく息を吸って、遠くにあるろうそくの火を消すような
イメージで細くゆっくりと息を吐きます。

この呼吸法は数回繰り返すだけでリラックス効果があり、
副交感神経への切り替えをサポートしてくれますよ☆

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寝付きが悪いという方にはリフレクソロジーがおすすめ!

まず、フットバスに入って頂き体を温めます。
膝から下をふくらはぎ、脛、足甲、足裏をオイルを使い直接刺激します。
脚のもみほぐしではなく血流やリンパの流れを活発にします。

足つぼマッサージと同じく反射区も狙いますので
施術後は内臓が活発になり代謝が良くなりポカポカに☆

身体の中からスッキリ!是非!体感してください(^^♪

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Gooit(グイット)千葉店

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