普段身体を動かさない方必見!これをやってみて!!(2024年11月01日 11時38分) Goo-it! MODERN 千葉店

肩こりを引き起こす猫背は、姿勢を保つ筋力の低下が原因かもしれません!

パソコンを使っていると、ついつい前のめりの猫背に
なっていることがよくありますよね。

猫背の方は、背骨が支えるべき頭部の重さを、首や肩の筋肉で支えることになります。
肩こりの原因の一つです。
実際、普段から猫背の人は肩こりも重症です。

背筋を伸ばしているつもりでも、気が付けば背中が丸まっている…。

そんな方は、腹筋と横隔膜を活発に動かす腹式呼吸を始めましょう!

●腹式呼吸の仕方
1、背筋を伸ばす
2、お腹に空気をためるように、鼻から息を吸い込む
3、お腹をへこませながら、ゆっくり吐き出します

苦手な人は慣れるまでは寝ながらでも大丈夫ですよ。

腹式呼吸お試しください(^^♪

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Gooit(グイット)千葉店

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