朝起きた後の呼吸で変わる??(2024年12月03日 11時43分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! 千葉店です(^^)

皆さんこんなお悩みはありませんか?
・体が疲れやすい、朝起きることができない
・頭がずきずきする、頭が重い、頭がふらつく
・不眠、日中の眠気

人間の自律神経には、日中活動しているときに優位になる「交感神経」と
リラックス時や睡眠時などに優位になる「副交感神経」があります。

自律神経が正常に機能している時は、朝起きて朝日を浴びると「交感神経」に切り替わり、
夜になると「副交感神経」に切り替わります。
ですが、生活リズムの乱れ、ストレス、暴飲暴食などによって、
自律神経がスムーズに切り替わらない時、さまざまな症状につながってしまうのです。


自律神経を整えるには、まず生活リズムを整える事が大切です。
生活リズムを整える第一歩として、起床時間を一定に保つようにしましょう!

そして、起床後に交感神経に意識的に切り替える方法が呼吸です。
朝起きたら、息を吸ったのち1秒間に2回「フッ、フッ」とお腹をへこませて息を吐いてください。
10秒間を数セット行えば、交感神経への切り替えがスムースに行われますよ☆

また、交感神経は、脂肪を分解してエネルギーを消費させ、
体温と代謝を上昇させる働きがあるため、
朝起きてすぐに副交感神経から交感神経へと
切り替えられれば「痩せ体質」になれるかもしれませんね☆

是非朝の呼吸法、お試しください(^^♪

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Gooit(グイット)千葉店

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