お腹のハリ感じていませんか?(2025年02月19日 11時47分) Goo-it! MODERN 千葉店

こんにちは!Goo-it! 千葉店です(^^)

肌あれ・吹出物、体のだるさ・疲労感、腹痛・お腹の張り

その原因は便秘かもしれません。

【食物繊維を食べる】
食物繊維は腸内環境を良くする効果が期待できます。
水溶性、不溶性の2種類があります。

水溶性…整腸作用があり、下痢を予防する。
ゴボウ、わかめ、アボカド、オクラ、昆布など
不溶性…水を吸って腸内でふくれて大便を柔らかくする。
ゴボウ、豆腐、アーモンド、かぼちゃ、きのこ類など

水溶性と不溶性の両方を併せ持つゴボウは最高の食材ですので、積極的に摂りましょう(^^♪


【ミネラルウォーターは硬水を】
水の硬度はカルシウムとマグネシウムの含有量により、
1リットルあたり120mg未満なら軟水、120mg以上なら硬水と分類されています。
日本のミネラルウォーターはミネラル分が少ないので、ほとんどが軟水です。

ミネラルのうちマグネシウムは腸に水分を集める作用があり、
カリウムは腸の筋肉を引き締めて排便を促す働きを持ちます。
便秘にはミネラル豊富な硬水がおすすめです。


【夕飯の油分はオリーブオイルに変更する】
翌日オリーブオイルには粘度があるため、
便をしっかりとコーティングして滑りを良くする効果が期待できます。

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そんなお腹が張って辛いあなた!
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がおすすめ☆
腸の反射区を刺激して、腸を元気にしましょう!
是非!お試しください(^^♪

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Gooit(グイット)千葉店

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