食物繊維摂っていますか?(2020年04月02日 20時57分) スリムビューティハウス 北千住店

こんにちは!
スリムビューティハウス北千住店です!


突然ですが、きちんと食物繊維を取っていますか?


「便秘予防にいい」といわれる食物繊維
食物繊維は便秘予防に良いだけではないんです!

食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。
・便秘予防
・腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の割合を増やし
腸内環境を正常に整える作用
・血糖値上昇の抑制
・血液中のコレステロール濃度の低下
などなど。

ですが実際はほとんどの方は不足してます、、

ダイエットにもとっても大事な食物繊維◎
普段の食事から見直してみませんか?

例えば・・・
1日のうち1食を玄米ごはん・麦ごはん・胚芽米ごはんに置き換えると、効率的に食物繊維が摂取できます。

他にも・・・
豆類・野菜類・果実類・きのこ類・藻類などにも多く含まれています。
特にそば・ライ麦パン・しらたき・さつまいも・切り干し大根・かぼちゃ・ごぼう・たけのこ
ブロッコリー・モロヘイヤ・糸引き納豆・いんげん豆・あずき・おから・しいたけ・ひじきなどは
1食あたり摂取する量の中に食物繊維が2～3gも含まれています。

ちなみに、食物繊維は魚介類や肉類などの動物性食品にはほとんど含まれていません。

スリムビューティハウスでは、フードバランス分析といって
普段のお食事アンケートから栄養素の見直しも行なっています(*^▽^*)