ベットで簡単にできる足首バタバタ体操(2020年06月22日 18時58分) スリムビューティハウス 北千住店

こんにちは、スリムビューティハウス北千住店です!

むくみ解消についてながら体操をお伝えします♪

ヒラメ筋を十分に伸ばしたら、次はふくらはぎ全体を動かす「足首パタパタ体操」です。

1. 仰向けに寝て足ををまっすぐ伸ばします。
2. 右足首を可動域目一杯曲げてつま先を天井に向けたら
左足首はギューッとまっすぐ伸ばしまします。 ※膝を曲げないように注意!!
2の動きを左右交互に行うだけでOK☆

回数は多いほどよく、1日100回くらいは行っても大丈夫です!
骨盤の関節がうまく働いていない人は足首の動きに合わせて膝が動いてしまったり
骨盤ごと一緒に動いてしまいます。
ふくらはぎの筋肉が血液循環にうまく働くためには筋肉の充分の伸び縮みが必要です。
単に伸ばすだけや縮めるだけではなく、足首を関節可動域いっぱいに動かして筋肉を
目一杯働かせるようにしましょう。

皆さんお家でやってみてください(^∇^)