果物でカロリーオーバー(2020年09月03日 12時20分) スリムビューティハウス 北千住店

こんにちは!
スリムビューティハウス北千住店です!

果物は健康に良さそうなイメージがありますよね!!


たとえば…
◎お菓子を食べるよりもカロリーが低そうなイメージがあるから食べている。
◎ビタミンC、食物繊維、カリウムなどが取れるから食べている。

などという方はいませんか?

実は、果物には糖分が多く含まれており、食べ過ぎると知らず知らずのうちに
カロリーオーバーになってしまうこと、ご存知ですか?(>_<)

また、最近の果物は品種改良されて甘いものが多いため
健康に良いおいしいからと言って食べ過ぎると中性脂肪の増加や
血糖値の上昇につながる可能性があるんです!!

☆果物の1日の目安量(正味の重量g)
一例を紹介します!

バナナ…1本(100g)、リンゴ…1/2個(150g)、みかん…2～3個(200g)
キウイフルーツ…小さい物なら1ヶ半、大きい物は1個(150g)
梨…1/2個(200g)ぶどう(巨峰・ピオーネなどの粒の大きい物)10粒(150g)などになります♪

こちらを目安にして、果物を食べてみてください☆
きっとダイエットが楽しくなります＼(^^)/