こんにちは!
スリムビューティハウス町田店です!
普段から食物繊維はとられていますか?
食物繊維は、消化・吸収されずに、小腸を通り大腸まで届くことができる成分です。
そのため、便秘予防などの整腸効果があり、ダイエット効果も期待できます!
さらに、脂質の排泄を助け、糖の吸収を緩やかにしてくれます!
そして咀嚼に時間がかかる食物繊維は、食事の満足感を与え、食べ過ぎを予防してくれて、腸内をゆっくりと移動するため、腹持ちもよく、お腹が空きにくくなります♪
食物繊維が多い食品は、
玄米、胚芽米、麦めし、とうもろこし、大豆、うずら豆、あずき、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、、キャベツ、白菜、しいたけ、しめじ、えのき、わかめ、寒天、ところ天、みかん、グレープフルーツ
などがあります!!
ぜひ食事にとり入れてみて下さい☆
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