こんにちは☆
スリムビューティハウス町田店です♪
実は今、もっとも危惧していることの
ひとつに現代女性のたんぱく質不足だそうです(´-`)
一日に必要な量の半分も摂れていない女性も増えているようで
その疲労感や肌荒れは、もしかしたらたんぱく質不足の体からの悲鳴かも!!
一度、食生活を見直してみましょう!
ヘルシーな食事のつもりがたんぱく質不足に?
朝食はパンとフレッシュフルーツかコールドプレスジュース。
昼はパスタとサラダ。夕食はダイエット
モードでボリューム少なめに。
一見、美容意識が高くヘルシーなライフスタイルを送っていそうな人たちに起こりがちな、
たんぱく質不足を非常に危惧しています!
一日に摂るべきたんぱく質の目安は、体重1kgあたり0.8～1.0g。
体重50kgの女性なら40～50gだ。しかし、(食べないダイエットが健康)
というイメージが先行してしまっているせいか、
その半分も摂れていない人が最近目立つと言われています。
身体の組成の約20%を占めるタンパク質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、
爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、酵素・補酵素などをつくる材料となっています。
疲労回復やダイエットにおいてもたんぱく質は重要。
たんぱくク質(プロテイン)の語源はギリシャ語のプロティオス(第一に大切なもの)
からきており、まさにたんぱく質は人間の栄養において一番大切なもの。
たんぱく質不足の方は、いますぐ食生活を見直してほしいです(・ω・`)
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