睡眠時の明かり(2022年11月11日 14時23分) スリムビューティハウス 町田店

こんにちは!
スリムビューティハウス町田店です!

部屋の灯りを付けっぱなしにすると
体重の増加に繋がるリスクが33%高くなる?!

米国の実験で睡眠中灯りをつける、小さな照明をつける
暗くするとどのくらい肥満リスクがあがってしまうのか実験をしました。

被験者は約4万3722人の女性で実験しました。実験の期間は約5年間。
その結果5年間で体重が5キロ増える確率が17%高く
肥満リスクは33%になることが判明しました!!

なぜ?
夜間に人口照明にあたると睡眠ホルモン、メラトニンの分泌が抑えられ
自然な睡眠、覚醒サイクルが乱れるとのことでした!

また、ストレス時に出るホルモンの日内変動が抑えられ
体の中の様々な代謝プロセスにも影響が及び
体重増加に繋がる可能性も考えられるとのことでした。

さらに!!!
睡眠不足により運動量が減ると同時に
食欲が増して食べすぎてしまうことも肥満の一因になると考えられています。

質の良い睡眠を摂ることは、代謝にもつながり健康にも繋がります。
皆様の健康のためにも、しっかり質の良い睡眠を心がけて見てください♪