睡眠から痩せ体質に(2023年01月05日 13時36分) スリムビューティハウス 町田店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス町田店です!


睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します!

●朝は太陽光で目覚める!
→遮光カーテンを閉め切らないで、
ちょっとだけ隙間を開けておけば簡単に出来そうですね☆

●毎日同じ時間にお布団に入る
→これはなかなか難易度高いですが、
身体のリズムを作ることが大事なんですね。
つまり「寝だめ」は意味がないということですね。

●夕食は寝る3時間前まで
→これは出来る人も多いのではないでしょうか!
仕事で帰宅時間が遅い人は軽く済ます程度が良さそうです。

●寝る前にスマホやPCをみない
→ついつい見てしまいがちですよね。。
やはりブルーライトは睡眠の質を低下させます。
ブルーライトカットを意識しましょう!


さて、いくつか挙げてみましたがいかがでしょうか?
工夫次第ではいくつか実践出来そうですよね!
私もまずはブルーライトカットから実践しようと思います!
睡眠の質を上げて痩せやすい、
健康的な身体をゲットしましょう☆

ぜひお試しください☆