睡眠前の水分補給(2020年06月03日 10時35分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは、スリムビューティハウス沖縄店です(*≧∀≦*)

皆様!寝る前に飲み物を飲んだりしますか??

今回は寝る前に飲むとNGな物をご紹介していきます!!

1. コーヒー
カフェインがアデノシンという鎮静効果のある神経伝達物質が脳内で伝達されるのをブロックすることにより、鎮静を妨げ覚醒効果をもたらします。
カフェインを摂取すると、30~60分後に血中濃度が最高になります。
つまり、この間に覚醒効果が最高になります。
分かりやすく言い換えると、脳からブレーキを取り払うようなイメージです。
眠気(ブレーキ)を抑えて、睡眠(ストップ)を遠ざけるのです。


2. ジュース(炭酸飲料)
炭酸飲料とは、恐ろしい副作用を引き起こす身体に良くない飲み物であると、耳にしたことがある人も少なくないのではないでしょうか?
しかし、実はそれだけでなく、睡眠にも悪影響となる可能性を秘めています。
大量の砂糖ですっかり目が覚めてしまう上に、
浅い眠りの原因にもなります、、、(><)

これから暑くなってきて水分補給も大切になりますが、寝る前の飲み物は気をつけてくださいね!