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スリムビューティハウス 沖縄店のブログ

肩甲骨周りの柔軟性チェック☆彡

こんにちは♪
スリムビューティハウス 沖縄店です!

皆様、肩甲骨周りの筋肉は柔らかい方ですか?

肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こりや背中のハリだけでなく、
さまざまな身体の不調につながってしまいます。

デスクワークの人は特に、肩が内側に入り込んで猫背になりがち。
長時間同じ姿勢をとると肩の筋肉が固まり、だるさや肩こり、背中のハリなど、
さまざまな不調の原因になってしまうのです(><)
ご自身の柔軟性をチェックしてみましょう♪

★肩甲骨まわりの柔軟性をチェック!

1.背中で合掌
指が上を向く状態で手のひらを背中側で合わせます。
さらにその手を上に上げることができるかチェック。
簡単にできる場合は、肩甲骨まわりの筋肉がやわらかく、
そうでない場合は凝り固まっている可能性が。。

2.目の前で合掌
両手のひらに加え、両肘も胸の前で合わせ、
そのまま肘が離れないように手を上げていきます。
肘があごのラインまで上がったら問題なし!

3.背中で手を組む
片腕を上から、もう片腕を下から背中にまわし、
手を組むことができれはOK!

これら3つの動作ができなかった場合、
肩甲骨ストレッチを取り入れて、
肩甲骨まわりをしっかりとほぐしましょう(・▽・)!

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スリムビューティハウス 沖縄店のスタッフ スリム沖縄店

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