あさりの味噌汁(2020年06月22日 11時37分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは!スリムビューティハウス沖縄店です☆


今回はあさりの味噌汁についてお話し致します♪




あさりがダイエットに最適だとされている理由は、良質なたんぱく質が豊富に含まれていることや、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと補うことができるからです。健康的にダイエットをするには、良質なたんぱく質と十分な栄養が欠かせません。

あさりは、たんぱく質が豊富に含まれているので、それだけでもダイエットの味方になります。またそれだけではなく、貧血を防止してくれるビタミンBが含まれているということも、栄養が不足しがちなダイエット中の方には魅力的なのではないでしょうか。

高たんぱくで低カロリー、さらには栄養もたっぷりなあさりを、うまくダイエットに取り入れていきたいですね。

あさりのカロリーはどれくらいなの?と気になっている人も多いのではないでしょうか。ダイエットをするのですから、なるべく低カロリーであってほしいですよね。

そんな気になるあさりのカロリーは、100グラム当たり、可食部のみでなんと30キロカロリーなんです!とっても低カロリーで、ダイエット中でも安心して食べることができますね。肉や魚と比べてもカロリーが低いので、ぜひ毎日の食事に取り入れていってください。


ここまで、あさりは低脂質・高たんぱくで栄養が豊富に含まれているとお話してきました。では、そんなあさりを食べるとどんな効果があるのでしょうか。ここでは、あさりの効果について3つお話していきます。

貧血予防
あさりには鉄分や赤血球の生成を助けるビタミンB12、さらには銅がたくさん含まれています。これらはすべて、貧血防止に役立つ栄養素です。ダイエット中は貧血になりやすくなってしまうので、あさりを毎日取り入れることをおすすめします。

あさりには、亜鉛が多く含まれています。この亜鉛は、美肌や美髪、美爪効果まであるとされている成分です。

ダイエット中は栄養不足や偏りから肌が荒れてしまう、髪のコシがなくなってしまうという悩みを持つ人も少なくありません。あさりを食べることによって、この様な悩みを解消していくこともできます。