こんにちは♪
スリムビューティーハウス沖縄店です★
今回は、海藻の話です(^^)
海藻のダイエット効果ってご存知ですか?
ここで海藻の成分をご紹介!
□□脂肪の蓄積を防ぐフコイダン□□
海藻のヌメヌメがすごいんです。。。
もずくなどのぬるぬるはフコイダンの特性です。
海藻類に含まれるフコイダンは水溶性の食物繊維で、
粘質性と保水性があるのです。
粘質性のあるフコイダンは、糖質の吸収をゆるやかにするため、
血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
食事の最初に摂取できるとGOOD (^^)/
その結果、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。
また、血液中のコレステロールを減少させる働きもあります。
□□EPA・DHA□□
魚類に含まれる脂肪酸、EPAとDHAには、
褐色脂肪細胞を活性化して燃焼を促し、
体脂肪を減少させる効果が期待できます。
□□低カロリーで低糖質□□
もずく(100g)…3kcal、糖質0g
めかぶ(100g)…3kcal、糖質0g
昆布(100g)…28kcal、糖質5g
さらに、ビタミンB群、カリウム、要素、
カルシウム、マグネシウムなどの栄養素も豊富なので、
栄養バランスにも優れているのもメリット(*^ω^*)
水溶性食物繊維が豊富なので、
満腹感を得やすく腹もちがいいのもいいですね♪
海藻は酢の物やお味噌汁、スープの具、サラダなど、
普段から食べられるので、取り入れやすいですネ(^ ^)
!!!注意!!!
☆☆甲状腺に持病がある方は、摂取は控えてください☆☆
海藻にはヨウ素が含まれているのですが、
ヨウ素の摂り過ぎは甲状腺に悪影響を与えると言われています。
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