スリムビューティハウス 沖縄店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/07/31 17:51
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生理周期に合わせてダイエット
こんにちは☆
スリムビューティハウス沖縄店です(^_^)
皆さん、女性の生理周期、把握できていますか??
生理周期は一般的に、28日前後と言われております。その中で、4つのリズムに分かれているのをご存知ですか?
今回は、そのリズムに合わせたダイエットをご紹介します!
☆月経期(生理当日)
生理による不調や倦怠感がある時期。
血行を良くするマッサージをしたり、たんぱく質を摂って体温を上げるといいですね♪
貧血にもなりやすいので、鉄分も積極的に摂りましょう!
☆卵胞期(生理後、終わりかけ)
1番身体が安定するキラキラ期☆
体内の老廃物をデトックスしてくれるので、この時期にダイエットするのがオススメです(^-^)
運動したり、新しい化粧品にチャレンジするのもこの時期がいいですね!
☆排卵期
黄体ホルモンが増え、凝りやむくみ/便秘などが出てくる時期。
溜め込みやすくなるので、食べ過ぎ注意ですよ!!
☆分泌期(生理前)
自律神経が乱れて、精神的にも落ち込みやすい時期。
無理せずリラックスしながら過ごしましょう!
ぜひ、参考にしてみて下さい♪
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