ヘルシーな食事のつもりが・・・?(2020年08月07日 13時45分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは!
スリムビューティハウス沖縄店です。

近頃はコンビニやファストフード店でもサラダを提供していたり、ヘルシー志向が高まっています。
そんな中、タンパク質が不足している方が増えてきているんだとか…。
一日に必要な量の半分も摂れていない女性も増えているそうです。
その疲労感や肌荒れは、もしかしたらたんぱく質不足の体からの悲鳴かも。
一度、食生活を見直してみましょう!

朝食はパンとフレッシュフルーツかコールドプレスジュース。
昼はパスタとサラダ。夕食はダイエットモードでボリューム少なめに。
スタッフ一同、美容意識が高くヘルシーなライフスタイルを送っていそうな人たちに起こりがちな、
たんぱく質不足を非常に心配しています!

一日に摂るべきたんぱく質の目安は、だいたい体重1kgあたり0.8～1.0g。
つまり体重50kgの女性なら40～50g。
しかし、「ダイエット=食べない!我慢!」というイメージのせいか、
その半分も摂れていない人がいらっしゃいます……(´;ω;`)

身体の組成の約20%を占めるタンパク質は、骨、筋肉、皮膚、毛髪、
爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、酵素・補酵素などをつくる材料となっています。
疲労回復やダイエットにおいてもたんぱく質はとっっっても重要!!

タンパク質は鶏肉、鯖、大豆製品、ヨーグルトなどに多く含まれます。
低カロリーに抑えつつ、タンパク質をしっかりとることは可能なのです!

スリムビューティハウスでは食生活のアドバイスも行っております。
なにかありましたら、いつでもご相談ください★