スリムビューティハウス 沖縄店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/08/27 14:08
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部屋の明かり、どうしてますか?
米国の実験で睡眠中灯りをつける、小さな照明をつける、
暗くするとどのくらいの肥満リスクがあがってしまうのかの実験をしました。
被験者は約4万3722人の女性で実験しました。
実験の期間は約5年間、その結果5年間で体重が5キロ増える確率が17%高く、
肥満リスクは33%になることが判明しました!!
なぜ?
夜間に人口照明にあたると睡眠ホルモン、メラトニンの分泌が抑えられ、
自然な睡眠、覚醒サイクルが乱れるとのことでした。
また、ストレス時に出るホルモンの日内変動が抑えられ
体の中の様々な代謝プロセスにも影響が及び体重増加に繋がる可能性も考えられるとのことでした。
さらに!
睡眠不足により運動量が減ると同時に
食欲が増して食べすぎてしまうことも肥満の一因になると考えられています。
質の良い睡眠を摂ることは代謝にもつながり健康にも繋がります。
皆様の健康のためにもしっかり質の良い睡眠を心がけて見てください♪
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