こんにちは☆
スリムビューティハウス沖縄店です!
ダイエット中、なかなか体脂肪が減らない…なんてお悩み抱えたことはないでしょうか?(>_<)
体脂肪が減らない原因の一つである「食事」についてお話しします!
○過剰な食事制限
過剰な食事制限をすると、身体の防御作用が働くため体脂肪が燃えづらい身体へと変化してしまうのです(>_<)
○食事の量
体脂肪を落とすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やさなければならないので、間食の回数が多かったり高カロリーの食事をしていることがあれば、まずは食生活を見直す必要があります!
○ 炭水化物の摂り過ぎ
炭水化物はエネルギー源としての重要な役割を持つため、きちんと摂取しなければなりませんが、糖質の過剰摂取時などに分泌されるインシュリンには脂肪を合成する働きを強めたり分解を抑制したりする働きもあるため、脂肪が付きやすくなってしまうのです(>_<)
○塩分の摂り過ぎ
塩分を摂取すると喉が渇きやすくなり、水などの無糖のものを飲むのではなく、ジュースなどの糖質の多い飲み物を飲むと脂肪が逆についてしまう可能性が(>_<)
○食事の時間が遅い
深夜の時間帯に食事を摂りそのまま寝てしまうと糖が脂肪へと変化し蓄積するため、身体は脂肪が付きやすい状態になってしまいます!
消化不良を防ぐためにも、食後30分～1時間程度は安静に過ごす時間をとることが大切なんです♪
このように、簡単に見直すことができるお食事から変えていきましょう☆
スリムビューティハウスでは、お食事の見直しもご一緒にさせて頂いております!
お待ち致しております(o^^o)
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