今回は知ってて損をしない!
ダイエット失敗しないためのコツを教えます♪
《 ダイエットの5ヶ条 》
1、ダイエットは1%の努力と99%の精神力
努力するのは大変なこと。途中で心が折れる瞬間が
やってきます(>_<)なので努力はしなくていいんです!!
いかに精神力で乗り切るかがカギになってきます★
例えば、目の前でごちそうを食べられても平気か とか、
誘惑時に断る勇気があるか とかです。
″ 今日くらい良いか ″ と途中で諦めてないですか?
2、痩せたいならたべる
体重だけ落とすなら食べてなければもちろん落ちます。
ですが栄養が足りなれけば、筋肉は減少していき代謝が下がり
痩せにくい体質になってしまいます(°_°)更にリバウンドに
繋がります。暴飲暴食はダメですが、バランスよく3食しっかり
摂る事を心がけましょう(^O^)
3、スタート2週間の7%が成功のカギ
ダイエットは最初の1ヶ月が落ちやすいです☆
データを振り返った時に2週間で全体重の7%落ちていれば◎
そのダイエット法が合っていたことになります!
逆に結果が出ていなければその時点で違う方法に変えて
また2週間続けるのです。
4、運動は軽くていい
初めから◯km走る!など過度にする必要はありません。
いつもエレベーター使ってたとこを階段にしてみる とか、
1日10分でもストレッチを入れよう とか
軽くても日々続けていくのが重要です(^_^)
5、停滞期は5日で離脱
脳を騙します!笑
食事量が少ないと、カラダは栄養を溜め込もうとしますが
逆に食物があれば溜め込まないです♪なので停滞期の時は
ダイエットよりも生命維持を最優先させましょう!
停滞期に入ったら減らそうと思って食べないのはNG(>_<)
増やさなければ大丈夫です。キープ出来てるだけでok
どうですか??
少し意識を変えるだけで成功率が上がります!
皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう＼(^ω^)