こんにちは!
スリムビューティハウス沖縄店です^^
最近、会員様とお話していると、
「むくみが酷い時はお風呂でマッサージしてるんだ～」
「ネットで見てマッサージを自分でやってるけど、ちゃんとできてるかわかんない」
というお話を何回か耳にしました。
今日はお家でも簡単に効果的なマッサージができるコツ☆ご紹介いたします。
浮腫み、冷えに効果的なのはリンパマッサージですよね。
上半身には「えきかリンパ」、下半身には「そけいリンパ」という大きなリンパ節があります。
ここは老廃物のごみ箱&排出口の様な部分です。
筋肉量や水分量などで個人差はありますが
とても老廃物が貯まりやすく循環が滞りやすい場所でもあります。
セルフマッサージ
えきかリンパ→脇の下の奥の部分
そけいリンパ→脚の付け根、ヒップの奥
効果的なマッサージのコツはとっても簡単!
◎リンパ部分を最初にほぐす
奥の方を少し強めにグリグリとほぐしましょう、押して痛い部分は老廃物が詰まってる証拠!
詰まりを最初にほぐす!
そこから足先など遠いところから
ほぐしたリンパに向けて優しく流してあげましょう!
お風呂中やお風呂上りなど
身体が温まっているときにするのが効果的です♪