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スリムビューティハウス 沖縄店のブログ

三大栄養素を取ろう

こんにちは!
スリムビューティハウス沖縄店です^^

連日30度越えで本当に参っちゃいますね><
暑さに負けない体を作るには、栄養バランスも大事です!
暑さに対する抵抗力を養うには、
タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素をバランスよくとることが大切です。

タンパク質が不足すると、筋肉量が減って疲労などへの抵抗力が落ちてしまいます。
筋肉量を減らさずに基礎代謝を維持するために必要なタンパク質は、体重×1.0g。
50キロであれば、1日50gのタンパク質が必要です^^

肉・魚・大豆製品などのタンパク質は積極的に取りましょう!!

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