スリムビューティハウス 沖縄店のブログ
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- 投稿日:
- 2020/12/18 14:15
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バランスの良い昼食
こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス沖縄店です!
皆さんはお弁当を作る事はございますか?
理想的なお弁当づくりのコツとしましては
【主菜】
(主役のおかず)
タンパク源
肉や魚は脂肪の少ない種類や部位を選ぶと60～80g使える
【主食】
エネルギー源なので0にすると体温調節がつかなくなる。適量をしっかり食べてご飯茶碗130g～150gまたはパン2切れが標準
【副菜】
野菜たっぷり
野菜は火を通す
野菜は主菜の2～3倍の面積を
【飲み物】
砂糖なしノーエネルギーのもの
または緑茶150ml～200ml
ここを意識するとバランスの良いお弁当ができますので
是非参考にしてみて下さい(^O^)!
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- 3000円 （150分）
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