スリムビューティハウス 沖縄店のブログ
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- 投稿日:
- 2021/01/10 15:29
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トレーニングと睡眠について
みなさん、こんにちは!
スリムビューティハウス沖縄店です。
日常生活をハツラツと過ごすためには、実は睡眠の質がとっても重要なんです。
睡眠は脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがあるため、体を健康な状態に保つことはもちろん、メンタルヘルスの向上にもつながります。
では、その睡眠をよりよくするにはどうしたら良いか?
答えは、定期的に運動をすることです。
運動習慣のない方は、まずはウォーキングなど手軽に身体を動かせることから始めてもよいでしょう。
何もせず体を休める完全休養では20～30%の疲労回復度なのに対し、体を動かす積極的休養では70～80%の回復度が示されたデータがあります。
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