こんにちは!
スリムビューティハウス沖縄店です♪
本日はダイエット中のNG行動をご紹介します。
1.過度な食事制限
痩せるために!と思って、極端に食事を減らしてませんか?
一気に食事の量を減らしてしまうと、身体は飢餓状態と思い込み、
逆に脂肪をため込もうとしてしまいます。
量を極端に減らすのではなく、まずは内容を見直すところから始めましょう。
2.タンパク質不足
タンパク質は、筋肉を作るのに必要な栄養素です。
特にダイエット中のタンパク質不足はとても危険です。
ダイエット中は普段より摂取カロリーを少なくしているため、
身体の脂肪や筋肉を分解してエネルギーを作りだしています。
脂肪はうれしいですが、筋肉が分解されて減ってしまうと、代謝がどんどん下がってしまい、
結局痩せにくい体になり、また、冷えやすい体になってしまいます。
そのため、サラダしか食べない!というような方は要注意です!
3.水分不足
脂肪は、燃焼した後老廃物としてしっかり流してあげなければいけません。
その為に必要不可欠なのが水分です!
むくみそう・・・と思ってあまり飲まないという方も多いようですが、
それは逆効果です。水分が足りないと老廃物が溜まり、むくみやセルライトに繋がります。
代表的なNG行動はこの3つです。
一度、ご自身のダイエット方法を見直してみましょう。
おすすめコース