理想のおかず(2021年10月30日 11時33分) スリムビューティハウス 沖縄店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス沖縄店です!


皆さんはお弁当を作る事はおありですか?



理想的なお弁当づくりのコツとしましては
【主菜】
(主役のおかず)
タンパク源
肉や魚など60～80gほど
ささみなど脂肪の少ないものを選ぶとよいです

【主食】
大切なエネルギー源!
体温調節の補助なども担う栄養素なので、適量をしっかりとっていただきたいです。
ご飯130g～150gまたはパン2切れが標準

【副菜】
野菜たっぷり
しっかり火を通す
野菜は主菜の2～3倍の面積を目安に

【飲み物】
砂糖なしノーエネルギーのもの
緑茶やルイボスティーなど
目安としては150ml～200ml

ここを意識するとバランスの良いお弁当ができますので
是非参考にしてみて下さい☆