ラジオ体操(2021年01月16日 11時48分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

皆さんこんにちは!
リラクゼーションサロンフレスコ西口店です!

本日はおうち時間もまた増えたと思いますのでラジオ体操について話します♪


ラジオ体操の3つの効果!

1.全身のあらゆる筋肉を使える

ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。


2.動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる

ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。


3.内臓も活性化する

体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。


それぞれ13の動きで構成されていて、所要時間は3分ちょっと。20代～50代がダイエット目的でラジオ体操をやるなら、第1と第2を両方、もしくは第2を優先的に行うのがオススメです。


ちなみに、ラジオ体操の運動強度は、ラジオ体操第1で4.0メッツ。卓球やパワーヨガと同レベルです。ラジオ体操第二だと4.5メッツで、テニス(ダブルス)や水中歩行(中等度)と同レベル。どちらもバレーボールやゴルフ、ヨガよりも運動強度は高いんです。動かしている筋肉を意識して行ってみてください♪


※メッツ(METs)とは、安静時のエネルギー消費量と比較し、運動時のエネルギー消費量が何倍になるかを表した指標

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