Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/04/07 15:19
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瞑想してみよう
瞑想は「今」に集中すること。
過去や未来に頭を悩ませていたり、不安、イライラ、怒りや悲しみなどの心のざわつきが気になるときにおすすめです。
まずは1日3分間程度から、何も考えず呼吸する自分を見つめる時間を作りましょう。
最初はいろいろ考えてしまいますが、繰り返しやってみることで集中力が高まっていきます。
じっとしていても快適で静かな場所を選びましょう。ヒーリング音楽を流してみるのも◎
自分に合った環境を見つけられるとリラックス効果をより高められ、瞑想を楽しむことができますよo(^_^)o
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石川 イシカワ