ストレートネック(2023年11月02日 17時50分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

こんにちは!リラクゼーションサロンフレスコです。

本日はストレートネックの小話★

通常健全な首の骨はS字の様な緩かにカーブしているのに対し首の骨が真っ直ぐになってしまった状態です

これを放置してしまうと骨の形自体が変形していき首の神経が圧迫されて手の痺れや握力が入らないといった症状が出てきます。恐くないですか。。
以下のことを意識するだけで予防になるので実践してみて下さいね♪

・スマホなどの長時間の使用を控える
・同じ姿勢を続け無い
・デスクワーク時の座り方に気を付ける
・枕の高さを見直す

【簡単1分間ストレッチ】
首肩周りの滞りを解放して、ストレートネックを予防★

それでは早速、肩こり・首こりにも効果的な、ストレートネック予防のストレッチを紹介します。
いずれも1分間以内でできるので、こまめにやってみてくださいね

側屈ストレッチ

首を横にねかせる側屈の動きは、首の前側と後ろ側の筋肉を同時に働かせることができるのでおすすめです。
頭の重みを利用して、ゆっくりと呼吸を止めないように右へ左へと傾けてみましょう。
その時に後頭部を後ろに下げた正しい姿勢で。
目線は正面を向き、アゴを引きながら行うことが大事です。
首の細かい筋肉がストレッチされますよ。

回旋ストレッチ

目線を水平にしたまま、首だけ横向きに動かします。
その時に肩から下の胴体は正面を向いたまま、鼻先を自分の真横に持っていこうと動かします。
向き癖のある人はどちらかやりにくい方向があるかもしれませんね。
自分の中心軸を動かさないように、首をかしげないようにしましょう!

いかがでしたか?
ぜひ、デスクワークやゲーム・スマホ操作の合間にストレートネック予防のストレッチを試してみてくださいね。


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