Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2023/12/08 11:46
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高血圧予防
みなさんこんにちは!
リラクゼーションサロンフレスコです。
【冬の高血圧に要注意】
冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節です。
朝目覚めて布団から出たとき、暖房が効いている室内から外へ出たときなど、急な寒さを感じると、血圧が急上昇します。
日ごろから血圧が高い人は、狭心症の発作や心筋梗塞など、思わぬ事態につながることもあるので注意が必要です。
【高血圧を防ぐ生活習慣のポイント】
★食事
1日3食、バランスのよい食事をとる
薬味や柑橘類の果汁、香辛料などを利用して、塩分を控える。
塩辛や漬物など、塩分量の多い食品は少量にする。麺類の汁を飲みきらない
野菜やきのこ、海藻類、豆類などを十分にとる。
体内の余分な塩分を排泄する作用のあるカリウムを多く含む新鮮な野菜や果物をとる。
★運動
週に1回、30分以上の運動を習慣にしましょう!
★ストレス
ストレスをためないよう心がけましょう。
ストレス解消には、自分なりのストレスコントロール術を身につけておくことが大切です。十分な睡眠をとる。
のんびり過ごす時間を持つ。
趣味や友人との交流などを楽しむ。
血圧が正常の人も高血圧予防のために健康的な生活を心がけましょう!
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セラピスト
浅井 アサイ