Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/04/05 12:00
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春の野菜たけのこを食べよう!
たけのこは食物繊維をたっぷり摂れるだけでなく、ポリフェノールやオリゴ糖が含まれている栄養たっぷりの野菜です。
健康づくりや美容に役立つ効能がたくさん期待されています。
【たけのこの栄養を効率的に摂るおすすめの食べ方】
・発酵食品と一緒に食べる
腸内環境を整えたいときは、納豆、キムチ、チーズなどの発酵食品と一緒に食べましょう。
・色の濃い野菜と組み合わせる
たけのこは、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草などの色の濃い野菜を組み合わせましょう。
※食べすぎないようにする!
たけのこが栄養豊富だからといって、毎日続けてたくさん食べるのは控えましょう。
食物繊維が豊富なため、食べすぎにより消化不良を起こし、腹痛や下痢などの原因となることがあります。
1日の適量は決まった目安があるわけではありませんが、副菜1皿分(70g)を目安にするのもよいでしょう!
おすすめコース
- 4980円 （50分）
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セラピスト
浅井 アサイ