Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
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- 投稿日:
- 2024/08/10 12:03
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かんたん!ボディメンテナンス
強く押したりもんだりしないので、筋肉を痛めつける心配なし!
日常のセルフケアとしても取り入れてみてください♪
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ステップ1★今の状態を確認
筋肉の硬さや痛みを感じていたら、まずは今のからだの状態をチェック!
どこまで回るか、どう動かすと痛いのかなど、実際に動かして確認しましょう。
ステップ2★筋肉をさわる
筋肉の形や場所をイメージしてから、その筋肉をさわります。
ステップ3★筋肉を動かす
筋肉に手を置いたまま、力を入れすぎず動かしましょう。
終わったらゆっくり呼吸をして、筋肉のゆるみやからだがポカポカするのを感じてください。
ステップ4★変化をチェック
もう一度ステップ1を行い、症状が軽くなったかを確認します。
変化がない場合は、その筋肉ではない別の要因が考えられるので、専門家に相談しましょう。
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セラピスト
石川 イシカワ