Relaxation Salon Fresco 池袋西口店のブログ
- 投稿日:
- 2024/09/11 19:14
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股関節
リラクゼーションサロンフレスコです
股関節が詰まり気味の方向け★
■股関節のつまり感を解消!寝たままできる簡単ズボラ股関節ほぐし
股関節をほぐす、動くストレッチです。お風呂上りや寝る前など、リラックスタイムを使ってやってみましょう。
■■やり方
1)脚を楽に伸ばしたうつ伏せになる。両手を枕にしておでこを乗せるか、肘を床に下して上体を少し起こしておく
2)右膝を曲げ、かかとを突き出して足の裏を天井に向ける
3)膝を中心にしてかかとで円を描くように、できるだけ大きく膝下をぐるっと外側に回す(10回)
4)内回りも同様に行う(10回)
5)うつ伏せに戻る。左側も同様に行う
■■ポイント
股関節にアプローチするストレッチです。股関節まわりの筋肉を解すように、丁寧に行いましょう。 股関節まわりの筋肉に、しっかり意識を向けながら行います。痛みや違和感がある場合は、無理をせずにできる範囲で行うこと。違和感がなければ、かかとをお尻に近づけながら、できるだけ大きく動かしましょう。
本日19時～ベッドに若干空きございますのでお気軽にお問い合わせください
リラクゼーションサロンフレスコ
営業時間10:00～22:00
【マッサージ/もみほぐし/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/アイデトックス/整体/骨盤矯正/ストレッチ/肩甲骨ストレッチ/肩甲骨はがし/骨盤ストレッチ/足つぼ/足ツボ/リフレクソロジー/ハンドマッサージ/ハンドケア/ストレスケア/肩こり/腰痛/頭痛/ヘッド/眼精疲労/むくみ/乳突筋ほぐし/肩甲骨/アロマ】
- 6600円 （60分）
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- 7150円 （60分）
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- 4950円 （40分）
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吉成 ヨシナリ