頭痛の原因はマグネシウムかも?(2024年09月26日 14時08分) Relaxation Salon Fresco 池袋西口店

マグネシウムが不足すると、脳の神経活動の異常、神経伝達物質のバランスの崩れ、血流の低下などが起こり、片頭痛を引き起こす可能性が高くなるそうです。

特に年を重ねるとともにマグネシウムの吸収量が悪くなるのに加え、排泄量が多くなるので、マグネシウムが不足しがちです。
2型糖尿病や消化器の病気がある場合もマグネシウムが不足しやすくなるそうです。

【日常にマグネシウムを取り入れる方法】
★食事
緑色の野菜や果物、全粒穀物、低脂肪乳、魚介類、赤身の肉、鶏肉、豆類、卵などにもマグネシウムは含まれているので、バランスよく食事に取り入れましょう。

★サプリメント
日本人のマグネシウム平均摂取量は推奨量に比べて不足しています。
しかし、食事からマグネシウムを摂っても身体の中に吸収されるのは、食べた物の30～40%にすぎません。

バランスのよい食事を毎日とり続けるのは難しく、かといってマグネシウムを意識しすぎた食生活は、ほかの栄養素を摂り過ぎたり、不足したりするリスクもあるでしょう。
必要な栄養素だけを補えるサプリメントは、毎日の不足しがちな栄養補給のサポートとして取り入れたい補助食品です。